• Nezařazené 30.04.2013

    Przodu. Standard: Kettlebell powinno się zamachnął na tak duża liczba wysokie, iż owo spośród bezpośredniej linii wzroku - Hands przekonująco w górę poziomu głowy.
    Wallball
    Wskazówka: Squat z piłką lekarską odbyła w dużym stopniu zaś rzędu aż do klatki moda Jak wtem wzrośnie spośród squat kontynuować pionowe rozpędu i agresywnie rzucał piłką lekarską do 8-10 docelowej stopy. Spośród rękami znacznie uniesioną capnąć piłkę na odbicia tudzież toczyć się następstwo gwoli powtórzeń. Zachowywać ciecz ruchu natomiast cyklicznych. Standard: Squat do ileś u dołu równoległe Użyj barierę, gdyby chcesz spójnego standardu głębokości.
    Jump Box
    Wskazówka: wybuchowo skakać na ławce, maty, lub w polu - się spośród lądowania tudzież przybyć do pozycji stojącej - hop z powrotem bądź krok do tyłu w dołek psychiczny - bieg ponowić. Standard: W pełni rozszerzyć swoje biodra w górę (STAND UP!)
    Hang Clean do naciskania
    Wskazówka: moc Hang clean Kiosk z sztangą - uchwyt powinien egzystować ileś abstrahując od ud W mgnieniu oka nurkować linia aż dotknie połowy uda Trzymaj ramiona nad poprzeczką spośród kręgosłupa przedłużony skakać, poszerzenie biodra, ująć ramiona, trzeba zablokować w pobliżu Arms ciała są proste - nie naginać, aż twoje biodra są w pełni rozszerzone, bar jest podwyższone ekspresowo zanurzyć pod spodem nim, łokcie batog poniżej i wokół baru natomiast ująć linia na ramionach Naciśnij Naciśnij Z powyższego stanowiska catch (biodra są ileś spadła ) skakać a pukać sztangę aż do górska kraina pomieszczenia wsparcia standardowe: Prawidłowa stan rzeczy overhead wsparcia jest “łokcie w ucho”. Oh, natomiast Rest Later …
    Pushup
    Wskazówka:.

    Líbí se ti tento článek? Přidej ho na Top Články

    Posted by Abuse07 @ 6:33

    Tags: , , , ,

  • Comments are closed.